Cause-pressione-alta.it, in questo sito scrivo sull'alimentazione, sull'attività fisica, sul fumo, l'alcol e uno stile di vita sbagliato come cause che possono portare, nel tempo, all'ipertensione arteriosa. La pressione del sangue arterioso sistemico misurata all'altezza del cuore è chiamata anche pressione arteriosa sistemica.
Cause pressione alta. Come scopro di soffrie di ipertensione arteriosa.
Un giorno mi sono svegliato e sentivo il mio cuore battere (possibile sintomo ipertensione), a dire il vero era già da un po' che lo sentivo, come quando fai una corsa poi ti fermi senti chiaramente in tuoi battiti cardiaci, il cuore che pulsa, anche prima di addormentarmi, stradiato sul mio letto, avevo questa sensazione, non molto piacevole, così decisi di andare dal mio medico di base e gli descrissi questi sintomi così lui mi misurò la pressione con lo sfigmomanometro, i valori erano massima (sistolica) 140 mm di mercurio e minima (diastolica) 100 mm di mercurio, soffrivo di ipertensione!
Quindi chiedo al mio dottore quali sono le cause che portano all'ipertensione e lui mi spiega che in parte è genetica, dato che anche mio padre ne soffre, in parte è causata dall'alimentazione ricca di grassi che porta ad un aumento del colesterolo (possibile causa), dal bere troppi caffè, dal fare poca attività fisica, dal fumare, dal bere alcolici, stress ecc...
Chi vi scrive ha 37 anni ha sempre fatto sport a livello agonistico fino a 25 anni, mai fumato, praticamente astemio, perennemente a dieta per via dello sport che praticavo e fino a quell'età la mia pressione arteriosa sistemica non era elevata, anzi anche un po' bassa. Poi dai 25 anni ho cambiato stile di vita, ho smesso di fare attività fisica a livello agonistico e col passare degli anni facevo sempre meno sport, a circa 30 anni ho fumato la mia prima sigaretta, da single uscivo spesso con gli amici facevo tardi esi beveva un po' più del necessario, insomma ho condotto una vita un po' sregolata, l'unica cosa che ho mantenuto della mia "ex vita sana" è stata una corretta alimentazione.
Il mio medico di base mi ha così prescritto un farmaco da assumere mezza compressa alla sera prima di coricarmi, ma io non ho ancora iniziato a prenderlo, perchè questo? Il motivo è molto semplice, prima di prendere dei farmaci contro l'ipertensione voglio provare a cambiare stile di vita, eliminando quelle che sono le possibili cause della pressione alta, e così inizia la mia avventura, per prima cosa vado su Google e inizio a fare delle ricerche usando alcune parole chiave come"come misurare la pressione", "caffè e ipertensione", "cure ipertensione", "fumo alcol e pressione alta", "stress pressione alta" ecc...
Cause pressione alta. Cambio stile di vita, elimino tutti quei comportamenti che a lungo andare possono portare a soffrire di ipertensione.
Dopo essermi documentato su internet inizio a cambiare il mio stile di vita, per prima cosa vado in una sanitaria della mia zona e acquisto uno sfigmomanometro e uno stetofonendoscopio o stetoscopio spendendo, in totale, circa 50 € questi due strumenti mi serviranno per misurare la pressione del sangue, ho deciso di non acquistare un apparecchio elettronico per la misurazione della pressione perchè questi non sono molto affidabili, l'unica marca affidabile è la Omron con il modello M3 (che si può acquistare online al prezzo di circa 50€), e inizio a misurarmela ogni giorno più o meno alla stessa ora, ovvero alla mattina appena sveglio prima di aver fatto colazione, prima di pranzo, e di sera prima di cena. Chi sospetta di essere iperteso deve misurarsi la pressione più volte al giorno a distanza di almeno un ora da eventi di questo tipo: stress, dolore, emozioni intense, fumare, bere caffè, fare attività fisica intensa, inoltre è bene urinare prima di misurarsela, leggi anche come misuare la pressione.
Inizio così a cambiare il mio stile di vita, mentre prima bevevo anche 5 o 6 caffè al giorno ora bevo solo un caffè a colazione con latte, fette biscottate, marmellata e brioche, a tavola cerco di mangiare cibi poveri di colesterolo, molta verdura e solo carni magre e mi concedo solo un bicchiere di vino rosso alla sera, ho praticamente eliminato il sale, durante la giornata cerco di bere almeno due litri di acqua.
Nell'arco della settimana cerco di fare attività fisica almeno 4/5 giorni su 7 che per me significa fare una corsa a piedi di almeno 45 minuti a circa 5 minuti al km, l'ideale sarebbe consumare almeno 4000 Kcal a settimana facendo sport, considerato che un uomo di circa 83kg che corre a 5 minuti al Km per 45 minuti consuma circa 820 Kcal (calcolo calorie).
Nelle pagina di questo sito internet troverete dei consigli da parte di una persona che ha dovuto affrontare il problema dell'ipertensione e che ha cercanto di combatterla con rimedi naturali (non con quelli della nonna) e cambiando stile di vita evitando di ricorrere a farmaci specifici.
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